W najbliższych dniach prognozowane są bardzo wysokie temperatury. Upał to nie tylko dyskomfort, ale także realne zagrożenie dla zdrowia i życia. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, dzieci, osoby przewlekle chore oraz opiekunowie zwierząt.
Uwaga na przegrzanie organizmu
Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia, wyczerpania cieplnego oraz udaru słonecznego i cieplnego. Są to stany wymagające natychmiastowej reakcji.
Objawy przegrzania organizmu:
- silne zmęczenie i osłabienie,
- bóle oraz zawroty głowy,
- nudności,
- gorączka,
- szum w uszach,
- przyspieszone tętno i oddech,
- drgawki,
- wysoka temperatura ciała.
Jeżeli odczuwasz zawroty głowy, silne pragnienie, niepokój, ból głowy lub osłabienie, przenieś się do chłodnego miejsca i w razie potrzeby wezwij pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.
Jak chronić się przed upałem?
Nawadniaj organizm
- Pij regularnie dużo wody, najlepiej niegazowanej.
- Nie czekaj, aż pojawi się uczucie pragnienia.
- Unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.
Chroń się przed słońcem
- Ogranicz przebywanie na słońcu, szczególnie między godziną 12.00 a 18.00.
- Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach.
- Zakładaj nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
- Stosuj kremy z filtrem UV odpowiednim do rodzaju skóry.
Dbaj o chłód w domu
- W ciągu dnia zamykaj okna i zasłaniaj rolety lub żaluzje po nasłonecznionej stronie budynku.
- Wietrz mieszkanie wcześnie rano i późnym wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
Unikaj wysiłku fizycznego
- Najbardziej forsujące prace wykonuj rano lub wieczorem.
- Zrezygnuj z intensywnego wysiłku w najgorętszych godzinach dnia.
Zachowaj ostrożność podczas podróży
- Wysokie temperatury obniżają koncentrację i wydłużają czas reakcji.
- Kierowcy powinni częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach.
Szczególna troska o dzieci i seniorów
Dzieci
- Nie pozostawiaj dzieci w zaparkowanym samochodzie nawet na kilka minut.
- Ubieraj je w lekką, przewiewną odzież i nakrycie głowy.
- Zapewniaj częste picie wody oraz odpoczynek w cieniu.
- Ogranicz spacery i aktywność na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia.
Seniorzy
- Osoby starsze powinny ograniczyć wychodzenie z domu podczas największych upałów.
- Jeśli wyjście jest konieczne, należy pamiętać o nakryciu głowy, wodzie i odpoczynku w cieniu.
- Seniorzy przyjmujący leki powinni konsultować z lekarzem ich wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.
- Warto zwracać uwagę na samotnych sąsiadów i osoby wymagające wsparcia.
Nie zapominajmy o zwierzętach
Wysokie temperatury są równie niebezpieczne dla zwierząt.
Pamiętaj:
- Nigdy nie zostawiaj zwierząt w zaparkowanym samochodzie.
- Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej wody.
- Zadbaj o zacienione i przewiewne miejsce odpoczynku.
- Ogranicz spacery z psami do godzin porannych i wieczornych.
- Wystawiaj miski z wodą dla ptaków i kotów wolno żyjących, ustawiając je w zacienionych miejscach.
- Zwracaj uwagę na zwierzęta wykazujące oznaki przegrzania, takie jak osłabienie, trudności z oddychaniem czy dezorientacja.
- W razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem weterynarii lub odpowiednimi służbami.
- Pamiętaj, że również zwierzęta gospodarskie wymagają szczególnej troski podczas upałów i powinny mieć zapewniony stały dostęp do wody oraz możliwość schronienia przed słońcem.
Temperatura wewnątrz samochodu pozostawionego na słońcu może osiągać nawet 50–60°C, co stanowi śmiertelne zagrożenie dla dzieci i zwierząt. Nawet niewielki gest, taki jak wystawienie miski z wodą, może pomóc zwierzętom bezpiecznie przetrwać najgorętsze dni.
Bezpieczny wypoczynek nad wodą
- Nie wskakuj gwałtownie do wody po długim przebywaniu na słońcu.
- Przed kąpielą schłodź ciało, polewając wodą twarz, kark i klatkę piersiową.
- Korzystaj wyłącznie z miejsc strzeżonych przez ratowników.
Pamiętaj
Za upał uznaje się sytuację, gdy temperatura powietrza przekracza 30°C. Najwyższe temperatury występują zwykle między godziną 15.00 a 18.00, natomiast najsilniejsze promieniowanie UV notowane jest około 12.00–13.00.
Apelujemy do mieszkańców o zachowanie ostrożności, regularne śledzenie komunikatów meteorologicznych oraz zwracanie uwagi na osoby szczególnie narażone na skutki wysokich temperatur.
Dbajmy o siebie nawzajem i bezpiecznie przetrwajmy nadchodzącą falę upałów.
.jpg)
Żródło: gov.pl
